如何能减少空气质量差对于人的危害？

  相较于往年，现在很多人对于健康问题日益关注。会主动去为了健康做一些改变，比如当空气质量不好的时候，出门戴口罩，回家开启空气净化器。这些都能够在一定范围内，减少污染空气对人体的健康的损害。是的，我们都很关注健康问题。如果人体吸入过多的雾霾，那么呼吸系统以及肺部健康会受到极大的影响，有些人因为工作生活的原因，没有办法远离雾霾环境，所以特别想知道有没有什么办法能够减少雾霾对自己的伤害。

  接下来，小编就和大家聊聊空气质量不好的雾霾天，我们应该如何保护自己的身体健康。需要吃点什么，能不能继续运动，出门是不是必须带个口罩？感兴趣的小伙伴们不妨接着往下了解。

  第一、出门戴口罩

  假如雾霾比较严重，那么自己就要尽量少出门，这样能够最大化减少雾霾对身体的伤害，特别是当自己有心脑血管疾病或者呼吸系统方面的疾病，一定不要出门。如果必须要出门，最好是戴上防霾口罩，开车也不要打开车窗。

  通风可以防止细菌滋生，是预防唿吸道感染的好办法。如果家里有呼吸道感染的患者，建议每天起床根据天气情况进行适当的通风，有雾霾的时候就暂勿开窗，等太阳出来，雾霾好一点，慢慢消退了再开窗户。

  第二、健康的饮食

  平常适当的摄取维生素以及微量元素，能够有效的改善雾霾对身体的伤害，尤其是能够护理心肺健康，帮助人体调节身体免疫力。含有这些元素的食物主要是新鲜的蔬果海产品以及谷类食物等。

  第三、每天多喝水

  在雾霾天气比较严重的时候，每天必须要摄取足够的水分，这样在最大程度上，能够帮助人体达到补充体液和增强血液循环的目的，另外也能够有效的改善人体新陈代谢，再有就是多喝水也能够减少雾霾对皮肤带来的伤害。

  饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、枇杷、山药、木耳。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

  第四、保证有效睡眠

  假如睡眠时间不足，那么身体免疫力肯定会受到极大的影响，如果碰上雾霾天气，身体很容易出现健康方面的问题。所以在生活当中一定要有良好的睡眠习惯，晚上10点之前上床入睡，这样能够有效改善免疫系统。

  另外，在雾霾不是特别严重的时候，消费者可以适当的参加体育锻炼，这同样能够提高身体免疫力。

  在空气质量不好的时候，只有我们自身的免疫力提高了，才能抵抗雾霾的伤害。有些人为什么在雾霾天气一出门回来就生病了，这就是免疫力太差造成的，提高我们个人免疫力是防治雾霾伤害更稳妥强大的办法，免疫功能好比保卫我们人体健康的卫士，只有免疫力提高了才能有效预防空气质量不好等情况对身体的伤害。

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