小心看不见的室内“健康杀手”
谈到空气污染，大家通常关注的是室外大气污染。事实上，室内环境对人们健康的影响远比室外要大得多。据统计，人类每天有80%~95%的时间是在室内环境中度过的，老年人和婴幼儿待在室内的时间更是超过了90%，因此室内空气质量与我们的健康息息相关。那么，导致室内空气污染的主要来源有哪些，市民在日常生活中，该如何有效应对呢？
室内空气一定清新？
市民认知有误区
雾霾天时、去医院及乘坐公共交通时人们往往知道要戴好口罩，但是居家生活及在室内办公时，大家往往不会关心空气质量，认为所处的室内环境非常安全。近期，苏州市相城区疾病预防控制中心卫生监测科副主任医师张群进社区开展科普活动时，也发现了这样的情况。市民对影响室内空气质量的主要污染来源及其危害缺乏正确的认知，更不清楚室内空气质量标准及改善自家室内空气质量的方法等相关知识。
多项研究指出，长期暴露于室内空气污染可能提高患呼吸系统疾病的风险。根据监测结果，2023年相城区户籍居民中慢阻肺发病率约为1.5%。另外，长时间呼吸含有甲醛、苯、氡等室内污染物的空气，可能会增加患癌风险。同时，室内空气中的尘螨、霉菌、宠物皮屑等过敏原，可能引发呼吸道或皮肤过敏反应，严重影响市民生活质量。因此，室内空气质量不容忽视，尤其是有孕妇、小宝宝、老人的家庭，更需要特别关注室内空气质量。
“隐形杀手”不容忽视
吸烟、烹饪、装修均是污染源
室内空气污染物作为威胁人类健康的“隐形杀手”，涉及多个来源，包括室外工业生产排放的废气、雾霾污染、机动车尾气等污染物，如果室外大气污染严重时，室外污染物会通过门窗进入室内，造成室内空气质量下降；取暖或做饭燃料燃烧会产生颗粒物，烹饪产生的油烟含有多环芳烃，尤其在烹饪过程中随着食用油温度不断加热，其油滴直径越来越小，释放的可吸入颗粒物就越多。
室内建筑装修材料也是造成室内空气污染的主要来源，这些材料中可能含有甲醛、苯、甲苯、二甲苯、氨、氡等，这些物质会逐渐向周围环境中释放，造成室内空气中的挥发性有机化合物（TVOC）浓度升高，从而导致室内空气质量降低。此外，在室内吸烟也会产生大量有毒有害物质和致癌物质，香烟在燃烧过程中，会产生90%的细小颗粒物，也就是我们说的PM2.5，如果我们在室内闻到烟味，那PM2.5就已经超标至少一倍了，另外烟草燃烧还会产生多种具有致癌作用的物质。
降低室内空气污染
疾控医生送上“健康秘籍”
为了保护自己和家人的健康，日常生活中我们可以采取哪些简单而有效的措施来改善室内空气质量呢？张群介绍，首先，市民应做到定期开窗通风，尤其是在室外空气质量较好的情况下，定期开窗通风可以促进室内空气流通，减少有害气体的积聚，降低室内致病微生物和其他污染物的含量，能够有效保持室内空气新鲜洁净。市民可在条件允许的情况下，每天早、中、晚均开窗通风，每次通风时间不少于15分钟。其次，市民在装修房子和购买家具时，应尽量选择低甲醛、低挥发性有机化合物的材料，减少污染源。新房装修后或新购置家具后，更应多开窗通风，如遇室外空气质量不佳时，也可合理选择适用于不同空间的空气净化设备，过滤空气中的微尘和有害颗粒。
市民在居家生活时，不应忽视的一大污染源就是厨房油烟。为此，市民应学会正确使用油烟机，充分发挥油烟机的作用，在使用过程中做到“早开晚关”，即在炒菜前便提前开启油烟机，在炒菜结束5分钟后再关闭油烟机，减少油烟逸散，尽可能将烹饪时产生的油烟及燃料燃烧的有害物全部排出。与此同时，市民还要定时清理油烟机和空调滤网，储油盒的废油及时倒掉，开机时窗户留有缝隙，这些均有利于提高设备的工作效率。
另外，戒烟也是改善室内空气质量的关键。吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，烟草烟雾中至少含有69种致癌物。值得注意的是，二手烟不存在所谓的“安全暴露”水平，也就是说，在同一建筑物或室内，采取划分吸烟区和非吸烟区、安装空气净化或通风设备等措施，都不能够完全消除二手烟对不吸烟者的危害。因此，吸烟者应当尊重他人的健康权益，不在他人特别是孕妇和儿童面前吸烟，不在禁止吸烟的场所吸烟。
日常生活中，我们的床上、窗帘、地毯上均为非常容易附着过敏原的物品，为此张群提醒市民，应做到定期清洗及更换，保持居住环境的清洁卫生，尤其是卫生间、厨房、浴室等容易滋生霉菌的地方，更应经常清扫。此外，市民还应做好垃圾分类工作，定期清理地板、家具和空调设备，可有效去除皮屑、尘螨、霉菌等过敏原。
净化室内空气也可借助植物，比如市民可以在室内养一些芦荟、仙人掌、景天、虎皮兰等绿植，它们不仅能吸收二氧化碳、甲醛，还可以释放氧气，起到净化室内空气的作用，使人心情舒畅。
